Silêncio e saúde

“Sempre se atribuiu que a causa de doenças crônicas, sobretudo as do coração, seriam apenas envelhecimento e fatores de risco como hipertensão, obesidade, tabagismo ou sedentarismo. Mas hoje se sabe que outras questões também influenciam. Entre elas, a poluição sonora”, explica Marcus Bolívar Malachias, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

É que nosso cérebro está sempre atento a estímulos do ambiente e fica de sobreguarda para uma eventual ameaça. Ruídos altos são interpretados como perigo. Em resposta, o sistema nervoso central envia uma mensagem à glândula renal para produzir três hormônios muito úteis em situações nas quais, teoricamente, você corre risco de vida: adrenalina, noradrenalina e cortisol. Conhecidos como “hormônios do estresse”, eles estimulam a constrição dos vasos sanguíneos, o que eleva a pressão arterial e estimula a circulação sanguínea.

Adrenalina e noradrenalina servem para deixar o organismo pronto para um combate corpo a corpo. Juntos, eles levam o sangue das extremidades do corpo para coração e grandes vasos do organismo, que alimentam o corpo todo. Como consequência, a pressão arterial sobe, os batimentos cardíacos aceleram, as mãos esfriam e os lábios secam. O cortisol também eleva a pressão arterial, mas retém sal e água no corpo, a fim de ficarmos prontos para um período de privação de líquidos.

O organismo detém mecanismos para suportar, eventualmente, tais efeitos. No entanto, se cortisol, adrenalina e noradrenalina atuam todos os dias, o corpo entende que constantemente estamos ameaçados por algum perigo. “A elevação da pressão, mesmo que não atinja o necessário para o diagnóstico de hipertensão, causa danos vasculares, porque o sangue circula dentro do vaso sob pressão aumentada. Isso lesiona o endotélio, a camada interna dos vasos”, explica o cardiologista Marcus Bolívar Malachias. Soma-se a isso os efeitos na mente, como ansiedade, estresse e agitação - tudo por causa do barulho excessivo.

Inclusive, a OMS publicou, em 2011, um relatório apontando que 3 mil mortes por doença do coração daquele ano, na Europa Ocidental, ocorreram em decorrência do ruído em excesso.

O silêncio, além de ser amigo dos introspectivos, também beneficia coração e respiração. Uma pesquisa feita por médicos da Universidade de Oxford, na Inglaterra, e na Universidade de Pávia, na Itália, publicada em 2006 no conceituado periódico Heart, mostrou que o silêncio melhora o funcionamento cardíaco e respiratório.

A ideia inicial era investigar os efeitos de diferentes tipos de músicas nos sistemas cardiovascular e respiratório. Médicos pegaram 24 voluntários - metade músicos profissionais e a outra metade leigos - e monitoraram os cérebros deles enquanto ouviam diferentes estilos de música ou faziam absoluto silêncio. Nos períodos de música rápida, aumentaram os indicadores de pressão arterial, ritmo cardíaco, respiração e velocidade de uma artéria cerebral. Mas, no silêncio, todos esses indicadores caíram, bem mais do que em músicas lentas. Ou seja, no silêncio, os voluntários ficaram mais calmos e relaxados.

“Podemos dizer que ele é uma boa receita médica”, diz Marcus Bolívar Malachias, presidente da Sociedade Brasileira de Cardiologia. Não é à toa que empresas de tecnologia buscam criar aparelhos que isolam sons externos, na promessa de trazer alguma paz de espírito para moradores de cidades grandes.

Mas se engana quem pensa que o cérebro fica quieto durante o silêncio. Na verdade, uma região específica fica ativa: a rede de modo padrão, que envolve várias áreas do órgão. Quando entramos em um profundo estado de imersão, típico de quando visualizamos memórias enquanto estamos de olhos abertos, essa rede fica em funcionamento intenso. “Isso ajuda no processamento de memória, mas exige silêncio e introspecção”, diz Marcio Baltazhar, neurologista coordenador do departamento científico de Neurologia Cognitiva da Academia Brasileira de Neurologia (ABN).

Outro efeito é a neurogênese, que é a produção de novos neurônios. Uma pesquisa publicada em 2013 na revista Brain Structure and Function estudou o efeito do silêncio em ratos. Os resultados mostraram que as cobaias produziram mais neurônios, algo essencial para combater o mal de Alzheimer.

Mente prudente. A mais do que almejada paz de espírito é outra consequência do silêncio. Ele prepara o terreno para momentos de introspecção. Afinal, é difícil você manter o foco em si mesmo se o ambiente oferece dezenas de estímulos ao seu cérebro. Sobretudo quanto falamos da aprendizagem. Ela exige o isolamento para dirigirmos nosso foco aos livros, sem dispersões.

Em: https://emais.estadao.com.br/noticias/bem-estar,silencio-faz-bem-a-saude,10000083607

A modernidade está tirando nossos momentos com nós mesmos, agora apesar de sozinhos vivemos conectados com milhares de pessoas, por isso um dos maus do século é a ANSIEDADE, as pessoas precisam desligar

Agir

As vezes reclamamos da vida que levamos e esquecemos que nós escolhemos nossa vida.

Mesmo na adolescência quando aceitamos desistir de uma faculdade por causa dos nossos pais, a escolha é nossa. Podemos reagir e buscar bolsas de estudos ou meios de trabalho de meio período p bancar a faculdade, ou mesmo parar e estudar insanamente p passar em uma faculdade pública... ou seja temos escolha.

Está num trabalho ruim e não procura outro??? Então não reclame... vc pode buscar novos trabalhos ou se dedicar em especializações e evoluir de cargo....

Curioso precisam AGIR para matar suas curiosidades, estudar, pesquisar, investigar....

Se preparar para acertar, AGIR para se preparar... é fundamental para qualquer conquista vc conhecer, vc estudar, vc estar apresentável...

Oportunidades não caeem no seu colo, vc pode AGIR e buscar oportunidades no caminho que vc escolher...


AGIR
AGIR
AGIR

Sair do sofá, largar as séries, os filmes....

A modernidade ajuda mas se vc deixar ela te prende...

vai perder o fim d semana assistindo toda a temporada da série q lançou ou vai cuidar de vc, da sua saude, dos seus desejos???

ora AGIR

Você permite

Vc permite e aceita a perturbação.

Quando uma pessoa te incomoda c o comportamento dela, vc está permitindo que isso te incomode, se vc seguir fazendo suas coisas vc não vai ter tempo p se incomodar, não vai permitir que te influencie... que tire o teu foco.

Nós permitimos o q é bom ou ruim que entre em nossas vidas.

Nós escolhemos as pessoas que vamos dar atenção...

Nós aceitamos ou rejeitamos as agressões das pessoas...

Faça as escolhas certas... as x parece difíci, mas vamos pesar os prós e contras, vamos filtrar e seguir recebendo e fazendo o bem.

Vamos permitir o q nós some...o que nós leve p frente.

Eu permito somente coisas boas, pessoas boas, ideias boas...

Eu permito o bem.

Esperança eleva

No dicionário é o sentimento de quem vê como possível a realização daquilo que deseja; confiança em coisa boa; fé.

Esperança motiva e agita nossa e alma e nos anima a seguir mais confiante e com isso elevamos nossa energia e com isso temos dias mais felizes, trabalhamos mais motivadas e temos mais harmonia nós nossos convivios...

Esperança tem poder e quando alinhados emoção com um desejo profundo podemos tudo...basta alinhar e transmitir d forma certa nosso desejo...

Esperança é vida é força, alinhe com sua mente c seu subconsciente, com seu coração e viva a mudança na sua realidade ...

UNALOME

Significado: unalome = o caminho da iluminação


Em: https://www.tattoodo.com/a/14-delicadas-tatuagens-de-unalomes-11308

O que é uma Unalome tattoo?
Essa é uma tatuagem budista que possui um significado muito profundo em seus traços delicados. Basicamente ela é a representação do crescimento espiritual de uma pessoa, saindo do caos até encontrar a iluminação. Algumas pessoas podem passar por todas essas etapas em apenas uma vida, enquanto que para outras, são necessárias algumas vidas para atingir essa iluminação, que seria o ponto máximo do budismo.

A tatuagem é dividida em 4 partes, sendo elas:

Caos;
Preparação para o nirvana;
Nirvana;
Iluminação.
Abaixo explicamos cada uma delas.

1. Caos
Essa etapa é o início da tatuagem, que começa na parte mais em baixo do desenho, onde os circulo representam um ‘nascimento espiritual’, assim como um bebê, a pessoa ainda não sabe nada sobre a vida.

2. Preparação para o nirvana
Essa etapa é o zigzag da tatuagem. Ela representa os erros e percalços no caminho da pessoa em busca da iluminação.

3. Nirvana
Ele é representado pela linha reta da Unalome tattoo. Quando a pessoa passa espiritualmente por todas as suas ‘provações’ e está pronta para se encaminhar para a iluminação espiritual, ela caminha enfim pelo nirvana.

4. Iluminação
Esse é o ponto máximo do budismo buscado por todos os seus adeptos. Na maioria dos casos, de acordo com essa religião, são necessárias várias encarnações para chegar nesse estado máximo de espírito. A flor de lótus, outro símbolo relacionado ao budismo e a ‘iluminação’ espiritual também aparece frequentemente, associado a essa tatuagem.

Unalome tattoo
Para as pessoas, mesmo as não adeptas do budismo, a Unalome tattoo se tornou um símbolo de aprendizado. E não precisa ser sobre a vida de forma geral. Muitas pessoas fazem essa tatuagem para mostrar o esclarecimento em alguma parte específica de sua vida, como amorosa, profissional ou financeira.

A tatuagem em si também pode ser bem personalizada, com cores que represente você ou determinado momento específico da sua vida, da mesma forma que o ‘zigzag’ da tatuagem pode ser mais curto ou mais longo, dependendo de quanto foi necessário para você adquirir a iluminação sobre aquilo.

Em: https://www.tattooja.com.br/o-que-e-uma-tatuagem-unalome-e-significado-dessa-tatto

Determinação

É o q te leva a vitória....

Determinação é o que nós impulsiona, e quando deixamos a determinação nós dominar, quando somos levados por essa vontade... a vida segue, nós superamos e vamos além

Vencemos todos os limites e destruímos todas as barreiras que nem acreditávamos que tínhamos

Se permita e alcance a Vitória...

Nosso cérebro é acomodado e temos q treina-lo p seguir em frente... a ser positivo a ser DETERMINADO....

Bora mudar sua história e viver a vida que vc merece...

Hoje

Hoje quero apenas ser rsrsrs

Hoje quero viver...

Hoje quero vencer...

Hoje venci a preguiça

Hoje vivi momentos lindos...

Hoje fui... fui eu mesma

Parece pouco mas é uma conquista...

E uma conquista q torna o amanhã mais motivante...

Hoje eu posso mudar o amanhã e alcançar mais e mais sempre

Gratidão por HOJE

Saber AGRADECER

GRATIDÃO gera uma energia que se propaga...

GRATIDÃO deixa a alma mais leve

GRATIDÃO deixa as pessoas em volta mais feliz

GRATIDÃO gera GRATIDÃO

GRATIDÃO traz sorrisos

A ciência ja provou que GRATIDÃO:

- melhora a auto estima
- melhora o sono
- reduz a agresividade
- melhor a mente
- melhora o fisico
- equilibra o emocional

Com tanta coisa boa.... bora praticar GRATIDÃO

Tem quem ache que acordar com GRATIDÃO

deixa seu dia melhor pois possibilita vc focar em tudo mais positivamente

Tem quem ache que dormir com GRATIDÃO

te leva a mostrar p mente que vc quer mais coisas boas p ter GRATIDÃO e deixar seu proximos dias mais harmonicos...

Não importa quando mas sim ter GRATIDÃO

pois é uma onda do bem e que vai te trazer o bem


GRATIDÃO
GRATIDÃO
GRATIDÃO
GRATIDÃO

Desejo - Declaração - Ação

Lições importantes que nós levam a vitória.

Desejo nos movimenta, nos leva a superação, por um desejo nós esforçamos e buscamos meios para alcançar o DESEJO que deve ser ardente, aquele desejo q vc não precisa pensar, é imediato.

Declarar para nós mesmos para estimular a mente, o subconsciente a entender o que vc quer, e como qualquer coisa que vc deseja, vc treina, vc estuda e vc pratica até conquistar, o subconsciente não é diferente, alinhar a mente e trabalhar o subconsciente é com pratica diária ....

Ação, a mágica acontece p quem age, os trabalhos aparecem p quem mostra eficiência , credibilidade, as oportunidades surgem, e tudo quando vc se valoriza vc terá os melhores a sua volta, seja diferente, inove. Atitude é tudo.

3 palavras c poder se levadas a sério... reflita e viva cada momento com determinação.

Você é importante

Ninguém se importa com vc.

Seus pais querem que vc seja melhor, mas vc não é o centro do universo deles, eles nos criam para o mundo...

Seus amigos, adoram momentos de troca, de alegria e os verdadeiros estão com vc até na dor...

Seus colegas de trabalho até querem saber se vc está bem, mas é p saber se vc não vai prejudicar o trabalho deles...

Seus filhos querem vc bem p cuidar deles, eles te amam, mas estão preocupados com a vida deles...

Seu amor, esta preocupado se vc estará lá p ele....


Ou seja NINGUEM SE IMPORTA COM VC


Se cuide

Se realize

Se inspire com o que vc gosta

Se doe com limites

Se respeite acima de tudo

Vc em primeiro lugar sempre

Se vc não estiver bem não vai poder fazer nada p ninguem...


VC É IMPORTANTE SIM...


SE VALORIZE