ÁGUA

Parece bobo, mas como é difícil beber água...

O certo é beber sem sentir sede, pois quando sentimos sede jé um aviso demorado que ta faltando água no organismo...

Sera q um aviso no celular funciona???

Já pensei em baixar esses APPs , o q é ridículo rsrsrs deixar um programa nos lembrar q temos q beber água.

Tento quando acordo sempre em jejum beber um copo d'água, mas o sono ou os alarmes não me deixam cumprir.

E enquanto isso o corpo se ferra....

No verão é menos difícil... então, bora manter o foco....


BEBER ÁGUA quando acordar,
BEBER ÁGUA antes d almoço,
BEBER ÁGUA no intervalo d trabalho
BEBER ÁGUA antes d lanche
BEBER ÁGUA antes d janta
BEBER ÁGUA antes d banho

BEBER ÁGUA
BEBER ÁGUA
BEBER ÁGUA
BEBER ÁGUA

Pq antes d tudo????

não atrapalhar a digestão

BEBER ÁGUA
BEBER ÁGUA
BEBER ÁGUA

DIFICULDADES

COMO?????

Cada dia um problema...
Cada dia uma dificuldade....
Cada dia uma cobrança...

Força

Força pra lutar e resolver os problemas buscando a solução mais eficiente para resolve-los.
Força para enfrentar e não nos abatermos diante das dificuldades que brotam, surpreendendo a cada momento.
Força para atender as cobranças da vida e combater as cobranças injustas....


Vamos vencer

VIDA

As x cansa mostrar que merecemos respeito, os direitos que temos, as necessidades q merecemos.

Pagamos impostos, respeitamos as leis, conservamos o q conquistamos.....

Não é justo que infortúnios nos tomem o que lutamos pra conquistar, que desrespeitos nos faça baixar a cabeça e aceitar a falta de educação....

A VIDA nos leva e nós escolhemos os caminhos que ela oferece... seguimos buscando as melhores oportunidades e é nessa luta q vamos.

Tentando fazer com que A VIDA nos de o que buscamos....

CADA UM

CADA UM REAGE D seu jeito a vida

Sou atrapalhada mas gosto d capricho....

Não reajo bem a grosserias.... não consigo responder, travo e choro....

Mas as x não percebo e sendo assim tb não respondo...

Nao sou sonsa... sou extremamente distraída

Me dão tantos títulos, apelidos, falam tanto d mim...

desde sempre ignorando as idiotices d escola.... as loucuras d trabalho

ainda bem q na maioria d meus trabs eu trabalhava sozinha... juro q nao entendo essa mania d disputa...

homens se acham competitivos????

mulheres são muito pior e crueis...

palavras doem mais q tapas....

marcam e espalhas


mas o q o vento leva o vento traz....

e um dia... um dia


RESPIRANDO

LOUCURAS

A cabeça roda....
O coração acelera...
A respiração falha....


Loucuras q fazemos para sobreviver
Loucuras q fazemos por amor
Loucuras q fazemos por confiança


p sobreviver as turbulências internas
as loucuras d mente
as cobranças q eu mesma faço
as metas que eu não alcanço
as magoas


AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA


Bora pirar d x

UM DIA

um dia d cada x
um dia p cada desafio
um dia p cada problema
um dia p cada solução
um dia p cada abraço
um dia p cada lagrima
um dia p cada sorriso


UM DIA

um dia p amigas
um dia p filho
um dia p casa
um dia p bichos
um dia p familia
um dia p vizinhos
um dia p estranhos
um dia p solidao
um dia p reuniões
um dia p amor


UM DIA

TPM

TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período cíclico que precede a menstruação. Nesse intervalo de tempo, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos, que geralmente desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual. Em algumas mulheres, a TPM é interrompida somente com o fim do fluxo.

A principal causa da TPM é a alteração hormonal feminina durante o período menstrual, que interfere no sistema nervoso central. Parece haver uma conexão entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina. É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.

Fontes:

DICKERSON, Lori M.; MAZYCK, Pamela J.; HUNTER, Melissa H. Premenstrual syndrome. American family physician, v. 67, n. 8, p. 1743-1752, 2003.

GREENE, Raymond; DALTON, Katharina. The premenstrual syndrome. The British Medical Journal, p. 1007-1014, 1953.

Os sintomas na TPM podem ser físicos ou emocionais causando desconforto na mulher. As principais características são:

Sintomas Emocionais:

Depressão;
Vontade de chorar;
Irritabilidade;
Ansiedade;
Insônia;
Fome em excesso ou falta de apetite;
Sonolência;
Dificuldade de concentração;
Cansaço.
Sintomas Físicos:

Dor de cabeça;
Acne;
Aumento de peso;
Inchaço nas mamas;
Dores osteomusculares;
Distensão gasosa.


Fontes:

Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

Lima, Geraldo Rodrigues de; Girão, Manoel J.B.C.; Baracat, Edmund Chada. Síndrome pré-menstrual. In: Ginecologia de Consultório. 2003.1ª Edição. P.69. Editora de Projetos Médicos. São Paulo-SP.

Nos Estados Unidos, a FDA (Órgão Regulatório dos Estados Unidos) aprovou a pílula com drospirenona e etinilestradiol, para mulheres que têm sintomas de TPM e desejam anticoncepção hormonal.

Já nos casos graves de síndrome disfórica pré-menstrual, é necessária uma medicação mais específica. Atualmente, o tratamento usado com melhores resultados são os antidepressivos. Estudos recentes mostram que essa medicação usada na menor dose possível e durante a fase de tensão pré-menstrual tem melhorado muito a qualidade de vida das mulheres que experimentam essa disfunção. Também nesses casos a pílula anticoncepcional com drospirenona e etinilestradiol pode ser usada.

Resultados não cientificamente comprovados mostram que a vitamina B6 (piridoxina), a vitamina E, o cálcio e o magnésio podem ser usados na melhora dos sintomas. Outro medicamento é o ácido gama linoleico, que é um ácido graxo essencial e pode ser encontrado no óleo de prímula.

Existem advertências sérias do FDA americano a respeito de medicações alternativas naturais e de possíveis efeitos colaterais graves, portanto, esse ou qualquer outro medicamento, mesmo que “natural”, só deve ser usado mediante prescrição médica.

Fonte: Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP

CONVIVENDO
Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais. Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:

Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
Diminua o sal. Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos;
Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período. Por isso, a boa alimentação é fundamental;
Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.
Fonte: Dr. Sergio dos Passos Ramos CRM17.178 – SP


Muita ciencia, muito estudo, mas pena q a familia nao acompanha.... e nao tem data precisa.... vivendo e aprendendo ... bora evoluir

HIPOCRISIA

Cobrar as pessoas cobram... mas colaborar nada....

Reclama que ta ruim .... mas ajuda a corrigir nada....

Nem da condições..... difícil....


Largar tudo q ja trabalhei???

tudo que ja me doei....

pior .... e ainda c uma pessoa surtada....


nem sei... ou sei... vale sim ...

Hora certa

Não existe hora certa.

P chorar
P desabafar
P abraçar
P dançar
P sorrir
P gritar

Por que esperamos a hora certa
p conversar..
p pedir
p lembrar
p agradar
p explodir... nem sempre esperamos....

Estou aguardando.....

Até quando??????

Muitas perguntas, muitos desabafos.....

RESPIRA e segue

FUTURO

Cada um se programa p futuro como lhe convem.

Tem gente que vive o momento e não se organiza p futuro.

O futuro não precisa ser a longo prazo... pode ser p próximo feriadão.

Até p próximo fim d semana.

O dia ja toma tanto da pessoa q o desanimo toma conta, até sonha, mas sem perspectiva d amanha....

A vida cobra e nem sempre estamos dispostos a nos programar....

Não podemos mas nem sempre temos apoio para seguir e a pior luta é contra nós mesmos.

É lutar contra o nosso próprio pensamento de desanimo... e sonhar, e planejar, e criar e trabalhar para realizar as metas

VAMOS LUTAR PARA TERMOS UM MARAVILHOSO FUTURO

CORAGEM

Para agir...

Para assumir....

Para recomeçar...

E vamos respirar e acalmar....

Surpresas podem ser desagradáveis mas tb desafiadoras.....

O desconhecido é o maior temor da humanidade.....

E mesmo assim não desistimos .....

Levantamos em cada pedra q tropeçamos....

por maior q seja a pedra

Vamos sorrir para o futuro....

DEPRESSÃO

DEPRESSÃO é doença.

Atinge qualquer classe, qualquer gênero, por qualquer motivo....

Como saber quando pedir ajuda???

Nem sempre sabemos....

Que dor....

Admitir e reconhecer já é uma evolução....

Que dor....

Mas existe uma saída... e todos somos capazes de superar esse labirinto misterioso e avassalador.

Hoje to perdida... mas amanhã vamos ver se os desafios amenizam....

YOGA ajuda... chorar alivia...um abraço sem maldade tb consola.

Um idiota a menos alivia rsrsrsr aaaa temq descontrair.....

INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....
INSPIRA... RESPIRA....

Seja forte, levante e procure ajuda.... vc merece a cura e eu vou achar a minha, nao sei como mas vou.

ME FAZER ENTENDER

Não estou sendo clara o suficiente quando digo que a minha depressão vem da luta sozinha???

De trabalhar e nao ter ajuda....

De servir, sem ser cuidada....

De ser cobrada, sem ser reconhecida....

A depressão voltou....


To explodindo por dentro.....

e quem esta perto nao entende....

mesmo q eu repita... o pq .....

nao aceita.... nao acredita....

como passar p isso....


como me tratar??????


Como me manter d pé.....

MEU FILHO

Cada um tem seu jeito de guiar essa nova vida...

Sempre escutamos dos nossos pais que querem o melhor...
q não querem q passemos as dificuldades que eles passaram...
que querem nos dar mais oportunidades...
que esperam poer nos dar o melhor...
que não nos falte nada...

A lista ta grande.

Agora educadores dizem q isso nos estragou, que por nao passar pelas rejeições e dificuldades, nos tornamos pessoas fracas e estamos criando uma geração mais fraca ainda.

Eu cobro do MEU FILHO,

Notas boas na escola....
Respeito com os colegas....
Respeito comigo....
Compromisso pelos deveres....
Que se alimente direito...
Que tome banho direito srsrsrsrsrs
Que escove os dentes...
Que cuide das suas coisas....

Nossa a lista dele ta maior q a minha.

Me atendendo nao ligo se ta muito conectado, se ta vendo muitos videos (eu assisto muitos com ele)... poxa acho um barato ele d papo c os amigos on line rsrsrsr

Fico triste q a violência e os compromissos dos adultos atrapalhem os encontros depois da aula p umas bagunças coletivas...

MAS.....

Espero q isso mude...

Mas eu não quero que meu filho fique com medo de não poder fazer a faculdade q ele sonha, to errada de fazer o que posso p isso?????

Sobreviver aos EGOISTAS

Tem egoístas que demoram a se mostrar e quando se mostra disfarça.

E disfarça bemmmm.... transforma o egoismo em detalhe e não percebemos.

E o pior, quando percebemos e nao acreditamos... achamos q é brincadeira... sarcasmo....

Impressionante e assustador ....

Sabemos que a humanidade é egocentrica, mas nao me acostumo e me assusto c o grau d egoismo.

Muita luz e clareza p desviar dessas pessoas....

Força p lutar contra

PASSADO

Só saudade...

Das andanças com as amigas....

Das brincadeiras com os primos....

Dos shows com a galera...

Dos passeios da escola....

Da infancia do meu filho....

Da minha infancia....

Das tardes de video games com primos...

Das quedas d bicicleta com a amigas....

Dos cursos d ingles, teclado, patinação, karate, trico....

Quantas saudades....

a lista não para...

e vc tem saudade d que ????????

Franqueza

Nem todo mundo quer nossa franqueza....

Mesmo assim teimamos e somos francos...

Perdemos amizades, brigamos com família só por dizer o q pensamos.

Mas como saber???

Como nos controlar????

Respira e analiza...

e boa sorte com a sua escolha.

DISTRAÇÃO

O mundo nos distrai e nós fugimos das tarefas chatas....

E a natureza distrai mais ainda... pássaros... flores.... sol... ou chuva...

Tudo distrai....

Foco... Atenção.... Constância...


Vontade de gritar... to sufocada de dor... de agonia....


Vontade d Chorar..... to explodindo por dentro....


Tentando me distrair p não surtar.....

DISCIPLINA

Gente juro que não entendo só pq a pessoa não consegue fazer as coisas que deseja, vendo em cada obstaculo um empecilho que impedia sua produção, agora acha o meu desafio de aqui estar diariamente um capricho, uma implicância.... diz que meu desafio é uma besteira... pq pisar, desfazer, dizer inverdades p se sentir melhor????

DISCIPLINA é dedicação ... obrigação... comprometimento.

Não sou disciplinada mas tento me obrigar a terminar o que começo, isso já é o começo p chegar a disciplina.

CONFORTO

CONFORTO nao é luxo.... você pode ter conforto até numa quitinete desde que limpa e bem cuidada
CONFORTO é dignidade... é tranquilidade de confiar em uma casa que me de qualidade de vida
CONFORTO é segurança... viver sem ter medo de chover dentro d casa ou de ser impedida de ir e vir por descaso ambiental

Estar tranquila que o meio e o convivo seja amigável em todos os aspectos....

Inimizades geram desconfortos e preocupações.

Poucas coisas que mudam vidas

NEURAS

IRRITANTE quando uma pessoa para de fazer algo e ae começa a te analisar e acha q vc ta errado nisso... errado naquilo....

Absurdo e irritante... nao fazia nem 1/4 do que ele fazia... mas agora ..........

Loucura como o ponto de vista muda e a pessoa surta


o stress

MUDANÇAS nescessárias

Geram medos e inseguranças....

Ansiedades e expectativas....

Tem mudanças que somos forçados.... por pessoas, por desventuras....

Tem mudanças que buscamos... mesmo com medo, insistimos pois esperamos melhorias.

E apesar d medo d desconhecido vamos, tropeçamos e precisamos de nova mudanças e lutamos para que essas mudanças não se tornem desilusoes...

É assim....

Hoje ainda agoniada trabalhando para não ter errado...

DIETAS

Nossa mente já está tão prejudicada pela mídia e pela moda que mesmo nos vendo nem sempre aceitamos nosso físico....
E ainda agridem pessoas que estão bem mesmo estando fora desse padrão que tentam nos obrigar a seguir.

Mas como trabalhar o psicológico para enfrentar???

Como? Diante de tantas informações não ceder???

Como? Ser firme não só por nós mas tb para aceitar o biotipo de cada um???

O universo conspira e a roda gira... tudo isso vai passar... tudo isso vai mudar...

Então............

Vamos exercitar nossa mente e nos aceitar.

Dieta boa é a da saúde.... se estas bem, viva bem


GRATIDÃO

CANSADA

Lutando hoje contra uma tristeza profunda...

Buscando a luz em meio as trevas...

Meu paraíso está perdido...

Meus planos EMBARALHADOS....

Visão turva.... mente desfocada... TRISTEZA


DOR


AGONIA


+ TRISTEZA

ARROGANCIA

Pq????

Arrogância é um sentimento tão pesado, o que leva as pessoas a se acharem donas da verdade???

Nada me deixa mais triste d q certas ...

"Eu determino..."

"Se não for d meu jeito ta errado"

Custa respeitar os grupos??? As minhas opiniões????

Não precisa aceitar ... MASSSSSS

MUDANÇAS

Mudanças geram medos, esperanças, expectativas e frustrações.

Stress...

Mudanças quando dão certo trazem alegrias... risos... momentos únicos.

Mudanças falsas geram frustrações, inquietações que podem até gerar dor física.

Pq não aprendemos???

Teimamos

Insistimos

Muita dor ....

TORMENTOS

Nada me stressa mais d que saber q estão falando mau d mim.

Sem saber quem ou pq...

Mas é a vida as pessoas não gostam de franqueza....

Não todas... mas temos pessoas q sabem aceitar opiniões e dialogar por mais controversa que seja... respeitar e esclarecer.

Mas pensamentos de pessoas que não me conhecem deveriam me abalar???


NÃO


Mas magoam....

OK....


Um dia se nossos caminhos se cruzarem essas pessoas poderão me conhecer e tirar as próprias conclusões e nao a defesa de quem colocou minhas atitudes em pauta para aliviar sua própria alma.

Ponto d vista

Por que é tão difícil as pessoas respeitarem o ponto de vista umas das outras????

Não precisa aceitar, apenas respeitar....

Cada pessoa vê as coisas de um jeito...

Compara com uma fotografia, pessoas diferentes vão tirar fotos da mesma escultura mas ela nunca sera igual.

Então....

Curte seu ponto de vista e aproveita p aprender q o mundo é diferente e que cada um tem uma visão que ´pode nos mostrar um novo jeito de ver e viver a vida.

ÁGUA

As pessoas até se preocupam c a água... e conhecem formas de economizar, reutilizar e aproveitar....

ATENÇÃO..... Água Faz falta até p memória...

Não é só pq o médico manda... nós paramos de funcionar.... nossos órgãos superaquecem... o cérebro não funciona com clareza e vc entra em colapso, desmaia.

Somos água até nas menores partes... então não vacila... mesmo sem sede beba água...suco natural sem açúcar, coma frutas como melancia, caju entre outras.

Nossa água esta sendo poluída e por mais que façamos o tratamento em breve só teremos água potável pagando... não tao breve mas podemos impedir isso... nós somos os maiores prejudicados e culpados.

Me propus a toda x q entrar na cozinha me obrigar a beber um copo d água...

RESPONSABILIDADE

Cada pessoa tem seu jeito de lhe dar com a RESPONSABILIDADE.
Mas o maior problema é definir as PRIORIDADES.

Cada pessoa tem seus compromissos, seus objetivos e suas metas.

Mas a nossa responsabilidade afeta quem nos rodeia e a nós mesmos.

No trabalho se não exercemos nosso tarefas, independente do tipo d negocio... vamos afetar toda a sequencia.

Se nao pagamos nossas contas, temos serviços cortados, atividades bloqueadas e até prejuízos profissionais são gerados pelo que deixamos de realizar em casa... pois iremos para o trabalho ou para a escola preocupados e nao estaremos habilitados para seguir a diante.

Ou seja podemos nos divertir mas mantendo nossos compromissos ou diminuindo os compromissos para nao falhar e respeitar o proximo que esta contando com a sua RESPONSABILIDADE.

ALIMENTOS PANCS

Plantas alimentícias não convencionais.
Antigamente as Pancs eram consumidas, mas a falta de contato com a natureza que a vida na cidade proporcionou principalmente a partir do século XX, esses alimentos começaram a ser esquecidos. Estima-se que o número de plantas consumidas pelo homem caiu de 10 mil para 170 nos últimos cem anos. Só no Brasil há uma biodiversidade enorme a ser pesquisada que possui esse potencial - estima-se que o país tenha em torno de dez mil plantas com potencial uso alimentício.

Para se ter uma ideia, a rúcula que consumimos hoje era considerada erva daninha há pouco tempo. Também são consideradas Pancs as plantas que são subaproveitadas, como a bananeira - além dos frutos, os mangarás (corações ou umbigos) podem ser aproveitados mas acabam desperdiçados.
(Fonte: https://www.ecycle.com.br/component/content/article/62-alimentos/5387-pancs-as-plantas-nao-convencionais-que-tambem-podem-ser-c))onsumidas-na-alimentaasao.html)
Vemos com preconceito essas casas de ervas ... eles não abandonaram esse conhecimento... vamos respeitar ... vamos conhecer... vamos aderir... sao vitaminas que estão a nossa disposição .... e perdemos fortunas em farmacias...

vamos mudar isso