Cuidar dos pensamentos

Sim, devemos cuidar dos nossos pensamentos....

Como?

Fiscalizando, e novamente como???

Quando se perceber tendo um pensamento que te puxa p baixo, se force a lembrar de algo bom.
Quando se perceber lembrando de alguma atitude de alguém que te magoou, troque por algo engraçado.

É difícil, mas isso eleva sua energia e te fortalece.

Isso tira as sombras do seu caminho e clareia suas idéias.

Vamos nos cuidar, inclusive das nuvens negras que nos rodeiem.

Perseverança

Parece tão fácil, mas é uma luta diária.

Não desanimar...

Não deixar o cansaço vencer...

Não deixar os compromissos te impedir...

Não se abalar com os descasos do momento...

Foco e força...

Hoje estou aqui, mas ta difícil batalhar com tantas pedras no caminho.

Dieta FINAL

10 DIAS

Já fiz dietas algumas vezes e sempre consegui emagrecer, mas hoje repeti a fase de desintoxicação de uma dieta maravilhosa.

Mas fiquei irritadissima, era uma fase de desintoxicação, q a 5 anos atrás me fez perder 13kg, mas dessa vez p perder 2 kg foi um sufoco.

Me senti mau durante a dieta, me irritei com fraqueza, dores de estomago.

Parei o refletir e lembrei, a 5 anos, eu realmente tinha o q desintoxicar, mas atualmente, apesar de comer coisas erradas as vezes, não bebo refrigerante desde a desintoxicação, fritura, só se for na rua pois em casa raramente faço um frango a milanesa rsrsrs

Batata frita, só no forna...

Café e sucos totalmente sem açúcar... a mais de 15 anos....

Então o que me faltou????

rsrsrs

Bom to avaliando p descobrir.

Diminuindo os carboidratos... e vendo atividades que me animem pra tratar minha mente e auxiliar meu corpo.

Cuidar de mim

Hoje, mais que nunca, veio o desejo de cuidar de mim.

Parar e fazer o que me faz bem.

Estar bem....

Lutar contra as agressões externas constantes, nesses dias tem sido difícil.

Preciso rir um pouco,

Preciso de gente calma perto de mim...

Preciso de gente que trabalhe comigo perto de mim

Preciso de ALEGRIA

Persistir

Como é difícil.

Nos animamos com uma ideia e pensamos
"vou fazer e não vou desanimar",
"vou me dedicar",
"vou persistir"

Parece simples, mas as vezes os inconvenientes do dia a dia nos enreda de formas incríveis.

Até algo simples como beber água para melhorar o organismo, vc lembra ae olha p lado e já era foi fazer outra coisa e não bebeu a água ou alguem t chama e novamente já era.

O cansaço dos afazeres da casa, as disputas familiares.... o loucura.


Respira e reconecta vamos PERSISTIR.

RAIVA

Perdão, hoje não resisti....

Estava triste por fazer tudo sozinha, cuidar de todos e só ver descaso com minhas carências.

Então reagi, reagi a grosseria, a bronca sem justificativa, a briga sem motivo, ao descaso com a minha dor.

Dor fisica pois me machuquei num nivel chato que demora a sarar, sim o corpo se cura mas eu precisava de repouso e ninguem liga p minha dor, p q eu preciso.

Então reagi quando gritaram comigo.

Não respirei fundo o suficiente p elevar a mente e preservar a paz

e essa raiva me doe ate agora, durou o dia todo e não passa

Meu lugar

Um vazio

É o que sinto quando vejo onde estou e não me sinto em casa

Um vazio

de trabalhar para arrumar e não me sentir em casa

Um vazio

por que eu busco olhando em volta o MEU LUGAR

Mas hoje só sinto um vazio

LIMITES

A sociedade se dificulta.

Essas dificuldades geram limites.

Limites que exigem conhecimentos específicos.

Eu to errada de valorizar isso???

Por mais simples q possa parecer, eu valorizo.

Eu valorizo um produto artesanal...

Eu valorizo um trabalho caprichado.

Eu valorizo um cuidado diferenciado.

Cada dom por mais simples q possa parecer, eu valorizo.

Todos temos nossos limites e supera-los é fantástico, mas reconhecer essas habilidades é respeito

Força

to sem forças

to fazendo dieta

to com pc pifando

torci o joelho

Hoje ta difícil novamente

RESPIRA e pensa no amanha

Não aceito

Como uma pessoa estudada diante das provas nega a verdade.

Como uma pessoa com acesso a informação se recusa a aceitar.

Como Universitários entram em protestos só p contrariar.

Passam vergonha quando são esclarecidos, negando as informações.

Ficam nervosos diante do inegável.

Como pode???

Porque tanta agressividade???

METAS

Hoje estou revendo minhas metas....

Coisa doida...

Todo mundo faz planos no inicio d ano, eu sempre me analiso no meu aniversário.

EEEE ta chegando....

Desse ano não passa rsrsrsr

Frase difícil de cumprir

Bom então... nem posso reclamar.

Algumas metas foram alcançadas.

E finalmente acredito que encontrei meu caminho.

Novas metas estou traçando e confesso que nas ultimas semanas venho me animando.

Gratidão

Vamos lutando contras as dores do mundo, pois é assim q se segue adiante.


Gratidão

Esses últimos meses me trouxeram muitos conhecimentos

COMO

Como não aguardar...

Como não querer...

Quando damos carinho, esperamos carinho...

Quando preparamos mimos... as vezes queremos agradecimentos outras vezes queremos ser um pouco mimados tb.

Quando cuidamos de alguém, em troca queremos receber um agradecimento.

Faz falta...

Não sou evoluída o suficiente para fazer sem receber...só quero um carinho as vezes.

Dieta

Fazer o que???

Não é pela moda

Não é pelos outros

Não é pela mídia

É por mim.

Me sinto muito mais feliz com as roupas folgadas e fico frustrada quando tenho q ver as roupas maiores.

Me sinto muito mais disposta quando me vejo mais magra.

Nada exagerado nada anoréxica.

Uma magra saudável.

Mas o desafio maior dessa vez é emagrecer e ainda melhorar minha falta de ferro :(

Bora vencer mais essa.

Tolerar

As x é difícil tolerar o tempo todo....

Agressões verbais por nada...

Reclamações por mais q me esforce...

Me sacrifico e eles nem percebem, pior, ainda cobram mais...

Por mais q eu cuide não é o suficiente....


RESPIRA que tá difícil,

difícil tolerar tanta reclamação.

É verdade

Sabe esse papo de que um ambiente harmônico inspira, que um ambiente limpo anima...

É VERDADE.

Nossa da desanimo sair da cama e olhar p lado e ter uma pilha de ferramentas fora d lugar, e vc não pode arrumar pq não sao suas

Sair do quarto e desistir de varrer a casa pq não tem um espaço onde vc olhe e diga "vou limpar aqui" pq tem varias coisas q vc não pode arrumar

Não me sinto mais bem recebida pq não posso, arrumar, limpar, arejar, organizar...

Não sei quanto vou aguentar... mas to tentando.

to péssima hoje

perdão...

INSONIA

Acho q estou longe disso

Mas tenho passado noites agitadas.

Acordar de madrugada estraga o sono e nem sempre volto ao sono profundo.

E acredite é algo comum, descobri essas dicas e vou tentar praticar

1 Pratique exercícios de respiração profunda.
Deitado de barriga para cima, relaxe todos os músculos do corpo, o máximo possível.
Inspire lentamente pelo nariz, concentrando-se em preencher o fundo da caixa torácica com o ar. Você deve observar a barriga subindo, não apenas o peito. Faça isso de forma lenta e controlada, levando de oito a dez segundos por vez. Segure a respiração por um a dois segundos. Relaxe e deixe o ar escapar do peito em um ritmo natural. Repita o processo até se sentir caindo no sono.

2 Pratique o relaxamento progressivo.
Você deve concentrar-se individualmente em cada um dos principais grupos musculares do corpo, relaxando-os um por um. Deitado de costas, feche os olhos e concentre-se na forma como o corpo estiver sentindo-se no momento.
Concentre-se nos pés, relaxando todos os músculos deles e deixando que se soltem no colchão. Tente imaginar todos os músculos individuais dos pés, dos dedos aos tornozelos, soltando-os.
Passe para as panturrilhas e os joelhos. Subindo a partir dos tornozelos, relaxe qualquer tensão existente nos músculos e solte as pernas.
Passe para as coxas, repetindo o processo.
Siga para as nádegas e depois para a região lombar.
Passe algum tempo concentrando-se no tórax e no abdômen. Foque na respiração — torne as respirações mais profundas e concentre-se no processo de inalação e exalação.
Siga para as mãos. Assim como você fez com os pés, imagine todos os diversos músculos pequenos das mãos e relaxe-os um por um. Comece com os dedos, passe para as palmas das mãos e, em seguida, para os pulsos.
Passe para os braços e depois para os ombros.
Relaxe os músculos do pescoço, onde muitas pessoas carregam grande parte da tensão.
Relaxe os músculos da mandíbula, que você pode estar pressionando inconscientemente.
Siga para as pálpebras e bochechas. Permita que todo o crânio se solte no travesseiro.
Após relaxar todos os músculos do corpo, tente voltar a dormir.

3 Flexione os dedos dos pés. Embora possa parecer que flexionar os músculos repetidamente o manterá acordado, os exercícios de flexão dos dedos dos pés relaxam os outros músculos do corpo e o preparam para descansar.
Deitado na cama, feche os olhos e concentre-se nos dedos do pé.
Flexione os dedos para trás, na direção do rosto. Mantenha essa posição por dez segundos.
Relaxe os dedos dos pés por dez segundos.
Repita o processo dez vezes e, em seguida, tente pegar no sono novamente.
Essa vou testar hoje rsrsrs

4 Use um mantra calmante para aliviar a ansiedade. O mantra é um som repetido com o intuito de concentrar a atenção e afastá-la das distrações. O mantra mais comum é o som "Om", mas você pode entoar qualquer som que considere simples e relaxante. Os mantras direcionam o foco para 1) a ação de produzir o som, 2) a sensação tátil de produzir o som com a boca e a garganta e 3) o som calmante produzido.

5 Enfrente os pensamentos negativos. Se você acordar no meio da noite paralisado pela ansiedade ou pelo estresse, não conseguirá dormir novamente até lidar com os pensamentos negativos que estiverem povoando a sua mente.
Pergunte-se: "Esses pensamentos são produtivos? Eles me ajudarão a alcançar meus objetivos ou são apenas pensamentos inúteis, circulares e obsessivos?"
Se eles forem pensamentos produtivos, dedique-se a eles. Você poderá sentir-se relaxado após ter trabalhado para encontrar uma solução para um problema que o acometeu durante o dia.
Se forem pensamentos negativos, não seja indulgente. Reconheça que esses pensamentos não terão nenhum efeito positivo na sua vida e force-se a parar de pensar neles.

6 Pratique afirmações positivas. Se você pensar negativo, terá muita dificuldade para pegar no sono novamente, portanto, as afirmações positivas — a técnica de repetir pensamentos positivos para si mesmo até sentir-se menos ansioso — podem ser úteis no meio da noite.
Comece com afirmações mais óbvias e genéricas, como "Eu sou uma boa pessoa", "Eu acredito em mim" ou "Eu terei um bom dia amanhã".
Repita algumas dessas afirmações para si mesmo, até que esse processo de repetição o deixe levemente relaxado.
Prossiga para afirmações mais específicas que identifiquem a raiz da ansiedade que o mantém acordado. Os exemplos incluem:
"Encontrarei o amor da minha vida."
"Encontrarei um emprego melhor em breve."
"Estou feliz com meu corpo".
Imagem intitulada Fall Back Asleep Step 7

7 Reduza a temperatura. O cérebro regula a temperatura do corpo inconscientemente em todos os momentos, mas tenta alcançar diferentes temperaturas internas quando você está dormindo. Reduzir ligeiramente a temperatura externa ajudará o organismo a descansar. Se o quarto estiver muito quente, reduza a temperatura para 18 a 20 graus.

Essas dicas encontrei no site https://pt.wikihow.com/Voltar-a-Dormir

e achei bem uteis... vou testar todas

Doar Sangue

Humanidade, define completamente os doadores de sangue que vão não só por campanhas, mas de coração, por pura vontade de ajudar.

É bom p quem doa e ótimo p quem recebe.

Não demora nem 1h em dias tranquilos, pois tem os dias de campanhas como o dia do doador onde tem sorteios e brindes.

Sejamos menos egoístas, e pratiquemos esse ato sem a necessidade de ganhar um brinde.

Achei maravilhoso quando o medico ao ser indagado se ainda precisava de doações para um famoso, sua resposta foi "Sempre precisamos, para ele ja esta tudo estabilizado mas nosso banco de sangue esta a baixo do necessário"

Pois é, vamos ser mais humanos.

DOE SANGUE

Falta de ferro

O ferro é um mineral essencial para nosso organismo, sendo necessário para diversos processos como por exemplo o transporte de oxigênio suficiente para todo o corpo que é realizado pelas hemácias, no qual o ferro faz parte.

O ferro também se faz necessário para a produção de células vermelhas do sangue (hemoglobina), na conversão de açúcar em energia, produção de enzimas, funcionamento eficiente do sistema imunológico, crescimento físico e mental.

Quando há falta de ferro no organismo, muitas partes do corpo são afetadas. Para evitar maiores problemas, caso você tenha algum dos sintomas abaixo, consulte seu médico para pedir exames detalhados da quantidade de ferro no corpo.

Leia mais https://www.mundoboaforma.com.br/falta-de-ferro-sintomas-causa-fontes-e-dicas/

Ja mudei a dieta mas tenho dificuldade com rotina e nao preservo as mudanças ou seja acabo me mantendo com principio de anemia.

O sintoma que mais me incomoda é o cansaço, é o sintoma que se faz mais presente no meu dia a dia.

E vamos novamente reforçar, isso já tem 2 anos q luto para tentar melhorar e acredito q vou ter q cuidar mais d mim.

MEDITAR nem sempre é bom???

Impressionante, hoje me deparei com um texto q dizia que meditar pode fazer mau.

Discordei das colocações.

Uma delas era posição desconfortável, bom se vc esta desconfortável, não consegue meditar.

Não se concentra até o corpo estar em harmonia, em uma posição que não te doa.

Respiração irregular. Se não começar a se tranquilizar acalmar os pensamentos, dando a atenção devida ao ar que entra e sai, lembrando de todo o bem q inspiração traz e q a expiração leva não consegue meditar.

Texto curioso mas não achei coerente.

Raramente consigo me acalmar realmente para meditar, mas venho estudando para atingir meus objetivos e espero um dia alcançar a centralidade da meditação.

Enquanto isso bora respirar.

RESPIRAR

Novamente estou aqui sufocando

Respirar

mas p isso preciso me centrar

p isso quero respeito

p isso quero calma

p isso quero parar

mas ninguém percebe

só me cobram

só me pedem

só reclamam quando peço ajuda

ninguem presta atenção


e eu to sufocando

GRATIDAO Mãe

Mãe gratidão por fazer as roupas aparecerem magicamente no quarto passadas e limpinhas...

Gratidão pelo lanche quentinho que vem na hora certa....

Gratidão por me acordar d manha e me lembrar que tenho compromisso

Gratidão pelas refeições, mesmo quando saiam tarde....

Agora é minha vez mas não estou dando conta....

Não consigo preparar tudo com tanta pratica

e me vejo perdida na rotina da casa...


espero conseguir um dia


Gratidão

CANSADA

Cansada de grosserias,

Cansada de descaso,

Cansada de cobrança,

Casada de estar cansada...........

cansada de ser desmotivada

cansada de ser diminuída

cansada de ser ignorada


SOCORRO

genero

Em outras sociedades se dá muito menos importância ao genero, ao estilo, a moda...

Isso p mim é muito retro.

Tanto de quem curte como quem não curte.

O importante é cada um na sua, respeita e pronto.

Se os dois lados se preservarem sendo respeitosos a coletividade, ninguém vai se ofender.

Então vamos praticar o respeito.

Movimentos

Cansativo o papo desses movimentos.

Pregam igualdade, mas exigem privilégios, cotas.

Pregam respeito, mas impõem suas opiniões.

Pregam amor, mas não respeitam a paz...

Q movimentos são esses???

o que está acontecendo.

Inferno Astral

Q porcaria, por mais que muitos desacreditem, é um período que o universo conspira...

as emoções borbulham...

não me aguento.

Tudo me incomoda e por mais que eu busque a tranquilidade os q me rodeiam tumultuam

Um período de trevas onde tanta sensibilidade torna tudo mais intenso e difícil de administrar...

Vou me esconder e esperar passar.

Insistir

Por quanto tempos devo insistir????

Insistir num sonho

Insistir num carinho

Insistir em justiça

Insistir em realizações

Insistir em encontrar a paz

Existe um limite???

Existe um motivo justo???

Ainda não sei mas estou insistindo e tentando aceitar, acertar.

Violência nas escolas

Agora a violência nas escolas está num nível tão absurdo q não é só entre alunos, e sim de alunos para funcionários.

Professores sendo humilhados, sendo desrespeitados, sendo agredidos...

Ótimos professores que não aguentam mais.

Como se não bastasse os alunos se agredirem, se atacarem agora tem que acabar com a hierarquia, com a autoridade do professor, da diretoria.

Respeito não existe.

Os professores perderam a voz, figurativa e literalmente.

Alunos zombando de um professor enquanto ele esta sendo humilhado ou agredido.

Encheram essas crianças de direitos mas esqueceram de apresentar a elas os deveres.

Já disse isso mas ta difícil viver assim.

Essa revolta de hoje é por mais uma vez chegar a mim um vídeo de um aluno abusado destratando uma professora, passando a mão nela e zombando dela, o que essa professora pode esperar da EDUCAÇÃO

GRATIDÃO meus PROFESSORES e perdão pelo descaso do governo e degradação da juventude.

Resistir

Como resistir a tantas acreções psicológicas.

Diariamente...

O tempo todo...

Quem ta em volta não vê que cansa, que reprime???

Quem ta em volta não sabe parar nem com tantos pedidos???

Por que isso???

Estou resistindo, mas não sou invencível e estou muito cansada.

Muito Cansada.

Mas estou resistindo.

Não sei por quanto tempo.

Apenas RESISTINDO.

CORRUPÇÃO

Só vamos corrigir a politica quando corrigirmos a sociedade.

Hoje alguém postou em algum debate que é utópico um governo sem corrupção e uma sociedade justa.

Temos vários exemplos de governos onde a sociedade tem prazer em seguir as leis e pagar seus impostos pois seus direitos são garantidos.

Isso não é utópico, isso foi conquistado com respeito dos governantes com seus governados e com o cumprimento de normas e leis para que se possa vivem em harmonia.

Investimento em educação é a base do progresso.

Não lembro se foi num documentário do Japão onde crianças com 7 anos ou menos vão sozinhas p escola, seguras e tranquilas... ainda achei fofo q tão miúdas com mochilas e lancheiras seguem atentas e comportadas todo o caminho.

E no exterior já me foi dito que ninguém deixa de pagar as passagens mesmo não tendo cobrador pois eles tem orgulho de pagar o justo para ter atendimentos de qualidade.

Injustiça

Complicado não reagir perante a injustiça, mesmo que sejam coisas tolas, o destempero surge.

E recuperar a calma??? Como???

Respira e harmoniza.

Não sou evoluída a ponto de aceitar a injustiça e reagir com gratidão

Sim gratidão, pois estamos permitindo que alguém nos ensine a treinar a paciência.

Bom, hoje foi um dia assim, não me considerei grossa, pois contestei as reclamações ao meu comportamento e to com o coração doído com mais injustiça ainda.

Respira


o dia foi mais de lindos momentos do que de momentos desagradaveis