Durante uma aula de yôga, o professor da diversas posições, exercícios respiratórios, e o time da meditação...
Ae me veio a mente quantas horas dura a manha dele???
Poxa já acordo meia hora mais cedo p ter meus 30 min de meditação. O certo é fazer quando acorda pois a mente está leve.
Ae realiza,
p melhorar a saúde beba água logo que acorda,
depois água morna c limão e mais alguns apetrechos
Já gastou ae uns 15 min
aguarde meia hora p tomar café
depois faça exercícios faciais pode até aproveitar esse tempinho antes d café
P testa...
p olhos...
p queixo...
p pescoço... p preservar a elasticidade da pele e atrasar o envelhecimento
mais uns 20 min de exercícios faciais...
depois faça exercícios p as mãos...
mais uns 20 min
eu tenho compromissos d manha então tomo café (leve, geralmente cha, pão integral c queijo branco e orégano, tomate) quando volto dos compromissos que ja deu um bom intervalo p digestão vou para a pratica d yôga
1 h de preferencia d manha
Ae vem outras teorias... pontos de pressão para auxiliar a eliminação de água, fantástico... pode procurar videos na net
mais exercícios vai ae mais 30 min de manha e outros p serem feitos a noite
agora p mente....
Escrever suas metas, auxilia o cérebro a fixar e essa pratica diária leva a memória a reforçar suas vontades, escrever é muito importe a´r para melhorar a fala e a escrita, ter um caderno de gratidão, p muitos é bobagem, mas estudos ja provaram q ser grato, demonstrar gratidão, sentir gratidão melhora a vitalidade, melhora o convívio... liberta....
Lá se vai mais uns 30 min
Já gastamos 3 hs e meia ....
q loucura e tudo p ser feito todo dia d manha...
a noite os rituais de desacelerar p ter uma noite mais tranquila são ouuuuuuutttttrrrra história...
Não faço o exercicio facial todos os dias tento fazer uma x p semana...e o dos pontos d pressão todo dia é muita coisa... mas é muito gostoso...
E vc ... dia corrido tb???
Gratidão
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