Quantos passos são necessários p uma caminhada saudável?
Para perder 100 calorias são 2000 passos, 1,6 km e para aproveitar treine o cérebro indo por caminhos diferentes
+ de 91 a 110 passos p minuto, cerca de 4 a 4,8 km por hora, que maravilha... um relógio que conta passo custa a partir de 20 reais e ajudam no treino
Postura reta e uma rotina constante é fundamental, pois o corpo ativa e auxilia todo o funcionamento dos órgãos, renovando o oxigenio no corpo, o sangue e ajudando o metabolismo a processar tudo o que ingerimos.
Carga certa sim ... a intensidade, constante e pode ser elevada de acordo com o seu empenho ... o peso que vc carrega, se estiver equilibrado não te prejudica
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